身体器官最怕什么?养护妙招教给你!

2019-11-07 09:11:07来源:新华社

人体之所以能够进行正常的生命活动,离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗?生活中很多不良习惯,正在潜移默化地破坏着各个脏器的健康。

不同的脏器有着不同的“敌人”,只有认清并打败它们,才能保护整个身体的健康。

食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取量过多会造成体内的水分滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

★养心妙招

少吃盐:一般一天吃盐的量不能超过6克,相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴,按揉10-15分钟,每日2-3次,有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜:一是海藻类:海带、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好地保护我们的心脏。

肝脏是人体最大的实质性脏器,也是人体重要的代谢器官。

油腻食物是肝脏的头号“敌人”,无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,引发脂肪肝。

严重者还会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

★养肝妙招

1+2+1低碳水饮食法则:1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量,早餐约1两米饭的碳水化合物,中午约2两米饭,晚上同样是1两米饭左右。

这样的饮食方法,可以有效控制体重,还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,每天摄入一小把,可以起到辅助保护肝脏的作用。

肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。

★养肺妙招

多做扩胸运动:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,增强肺的抵御功能。

戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛,使有害气体直接伤害身体。

少厨房油烟:在做饭时要选择比较强劲的油烟机,或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

饮食清淡:少吃刺激性食物,尤其是在呼吸道感染期间。

胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,一旦受到冷空气或者冷的食品刺激,胃部就容易出现痉挛、绞痛和腹泻等问题。

★养胃妙招

忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。

肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。

不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质含量的食物,都要注意控制量。

特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

★养肾妙招

控制蛋白质摄入:成人每天摄入60克到80克的蛋白质,就可以满足身体需求,每天吃肉不要超过4两。

睡子午觉:中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会通心肾。

常吃天然养肾法宝:桑葚中富含的白藜芦醇,能够益肾气;板栗含碳水化合物非常丰富,蛋白质含量低,能辅助保护肾脏;山药也有增强肾脏排毒的作用。

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